De verschillen tussen magnesiumvormen: welke kies je en waarom?
Magnesium is een essentieel mineraal dat honderden processen in je lichaam ondersteunt. Maar wat veel mensen niet weten, is dat niet elke vorm hetzelfde werkt. De ene soort helpt bij ontspanning, de andere bij energie of stoelgang. Dit is een overzicht dat je in één keer duidelijk maakt welke vorm wat doet.
1. Magnesiumbisglycinaat - Voor ontspanning en slaap
Bisglycinaat is gekoppeld aan het aminozuur glycine, waardoor het zeer goed wordt opgenomen en een kalmerend effect heeft op het zenuwstelsel.
Goed voor:
- dieper slapen
- minder stress
- minder nachtelijk wakker worden
- ontspanning
Waarom kiezen: mild voor de maag en darmen, geen laxerende werking.
2. Magnesiumcitraat - Voor stoelgang en darmen
Magnesiumcitraat trekt vocht aan in de darmen en ontspant de darmspieren.
Goed voor:
- een regelmatige stoelgang
- minder opgeblazen gevoel
- ondersteuning bij lichte verstopping
- gezonde darmen
Waarom kiezen: perfect voor mensen die moeite hebben met dagelijkse regelmaat.
3. Magnesiumtauraat – voor hart en stressbestendigheid
Gekoppeld aan het aminozuur taurine, dat een belangrijke rol speelt bij hartfunctie en ontspanning.
Goed voor:
- hartgezondheid
- bloeddruk
- verminderde stressgevoeligheid
- verminderde overprikkeling
Waarom kiezen: kalmerend zonder slaperig te maken.
4. Magnesiummalaat – voor energie en spieren
Malaat (appelzuur) ondersteunt de energiestofwisseling in je cellen.
Goed voor:
- minder vermoeidheid
- langdurige inspanning
- minder fibromyalgie-achtige klachten
- minder spierpijn
Waarom kiezen: geeft energie: ideaal voor overdag.
5. Magnesiumthreonaat – voor geheugen en concentratie
De enige vorm die écht goed in de hersenen doordringt.
Goed voor:
- geheugen
- concentratie
- mentale scherpte
Waarom kiezen: perfecte vorm voor cognitieve ondersteuning.
6. Magnesiumchloride – voor opname via huid en spierontspanning
Chloride wordt snel via de huid opgenomen en werkt goed bij lokale spierspanning. Vaak gebruikt als magnesiumolie of badvlokken.
Goed voor:
- Spierontspanning
- Snelle lokale opname
- Ontstressende baden
- Herstel na inspanning
Waarom kiezen: ideaal wanneer je liever via de huid magnesium opneemt en lekker wilt ontspannen.
7. Magnesiumorotaat – Ter ondersteuning van hart en spieren
Orotaat wordt vaak gebruikt door sporters en actieve mensen het ondersteunt de hartspierfunctie:
Goed voor:
- Hartfunctie
- Conditie en prestaties
- Herstel bij inspanning
- Celenergie
Waarom kiezen: veelgebruikt door sporters en mensen die hun hart extra willen ondersteunen.
8. Magnesiumlactaat – voor algemene aanvulling en gevoelige maag
Lactaat is een organische binding van magnesium en melkzuur en wordt zeer goed opgenomen door het lichaam. Het is een milde vorm van magnesium hierdoor is het een van de meest maagvriendelijke vormen.
Goed voor:
- Dagelijkse magnesiumaanvulling
- Gevoelige maag
- Mensen met darmklachten
- Het op peil houden van magnesiumspiegels
Waarom kiezen: uitstekende opname en zeer goed verdraagbaar voor dagelijks gebruik.
Comments
0 comment