Wat vertelt de app Gezondheid?

Inzicht in je beweging

De app houdt je stappen, loopafstand en actieve minuten bij. Met een smartwatch zie je ook je actieve calorieverbruik, wat laat zien hoeveel energie je door beweging verbruikt.

De app helpt mij om gezond te blijven en te werken aan mijn doelen. Mijn doel is in ieder geval elke dag voldoende bewegen (met mijn zittend beroep!). Ik richt ik me op een verbruik van minimaal 650 actieve calorieën per dag. Dat is voor mij uitdagend genoeg om bewust in beweging te blijven, en het motiveert om elke dag weer dat doel te behalen.
Mijn advies bij het stellen van een doel is dat het niet elke dag haalbaar is: dan is het uitdagend genoeg en zul je progress gaan zien op termijn.

Iedereen kan andere doelen stellen: Misschien weil je wel een betere hartconditie of elke dag voldoende uren slapen. Jouw doel is afhankelijk van wat jij wil bereiken. 
De app geeft aan of je goed onderweg bent met jouw doel doordat het automatisch meet en de voortgang laat zien op langere termijn.

Apple Gezondheid biedt ook de mogelijkheid om specifieke gezondheidsgegevens (activiteit, stappen, slaap) direct te delen met familie of vrienden wat zorgt voor zorgt voor extra stimulans en soms ook een beetje competitie: zo houd je elkaar scherp!

Wat zegt je slaap?

Slaapgegevens geven inzicht in hoe lang je slaapt en hoe regelmatig je ritme is. Wat ik zelf merkte, is dat mijn gevoel over mijn nachtrust niet altijd klopte met de cijfers. Soms dacht ik dat ik prima sliep, terwijl mijn gemiddelde lager lag dan ik verwachtte.

Let ook hierbij weer op trends over meerdere weken. Zie je dat je structureel minder herstelt, dan kan dat een signaal zijn om kleine aanpassingen te maken. Wat voor mij werkte, was een vaste avondroutine zonder schermen vlak voor het slapen gaan met daarnaast overdag voldoende activiteit: het liefst buiten!

Je hart en herstel

Gebruik je een smartwatch, dan zie je vaak je rusthartslag en soms je hartslagvariabiliteit. Die waarden geven inzicht in hoe je lichaam omgaat met inspanning en stress. In drukke periodes merk ik bijvoorbeeld dat mijn  rusthartslag iets hoger ligt.

Daarnaast wordt ook je  VO₂ max bijgehouden. Dit is een schatting van je conditie. Vooral wanneer je dit over langere tijd volgt, helpt het om veranderingen in je uithoudingsvermogen beter te begrijpen of weet je dat het echt tijd wordt om actie te ondernemen!

Meer dan alleen cijfers

De waarden in de Gezondheid-app zijn fijn om af en toe eens in te zien. Ik gebruik het voornamelijk als hulpmiddel en kijk daarbij naar de voortgang: Naar de trends, niet naar dagelijkse waardes.

Het helpt je om bewuster keuzes te maken.
Kleine aanpassingen en die consequent volhouden maken op de lange termijn het verschil en zorgen voor betere waardes in je app en vooral ook een betere gezondheid.